Спорт - это жизнь!
Спорт - это движение! Спорт - это здоровье!
Главная » Статьи » Доклады, выступления пед. коллектива

Формирование группы и начальный период обучения
Формирование группы и начальный период обучения

В январе 2011 года при ДЮСШ г. Гаджиево по согласованию с руководством школы было принято решение создать группу общефизической подготовки из детей 1996-2002 г.р. с последующим созданием на ее основе группы начальной подготовки по лыжным гонкам.

По просьбе Администрации ДЮСШ  телевидение ЗАТО Александровск разместило объявление о наборе детей, желающих заниматься лыжными гонками. Также объявления были вывешены в общеобразовательных школах г. Гаджиево. В течение февраля 2011 года  в группу записались и начали посещать занятия девять человек. В марте и апреле 2011 года было принято еще три человека. Таким образом, на начальном этапе существования группы в сезоне 2010-2011 года в ней занималось 12 детей 1996-2002 г.р.

Для занятий использовался спортивный инвентарь самих учащихся.

Уровень начальной лыжной подготовки у всех учащихся 1996-1999 года рождения был практически одинаков и позволял проводить с ними занятия по типовому варианту. У более младших учащихся уровень начальной подготовки отличался значительно и занятия с ними приходилось строить с учетом индивидуальных особенностей. Отсутствие помещения для подготовки лыж и отсутствие расходных материалов не давало возможности обучать детей классическому лыжному ходу. По этой причине было решено осваивать элементы конькового хода.

Расположение лыжной трассы позволяло:

-            довести вариант проведения тренировки для детей 1996-1999 г.р.;

-            довести индивидуальные задания для детей 2000-2002 г.р.;

-            визуально контролировать выполнение тренировочных заданий учащимися;

-         оперативно подходить к учащимся на разных отрезках трассы, исправлять ошибки и, по необходимости,  корректировать задание на тренировку для более качественной проработки отдельных элементов.

До начала марта 2011 года основное внимание уделялось освоению техники коньковых ходов. В последующем, на озере Чаячье своими силами была подготовлена новая трасса с одним подъемом и спуском общей протяженностью 600 метров, что позволило отрабатывать скоростные способы преодолевания подъемов и спусков, и закольцованный равнинный участок протяженностью 3 км. В программу тренировочных занятий для детей 1996-1999 г.р. были включены упражнения для выработки специальной скоростной и физической выносливости. Суммарное расстояние за тренировку варьировалось от 7-и до 10 км в зависимости от варианта тренировочного занятия.

1-й вариант занятия: «Отработка скоростных способов преодолевания подъемов и спусков»:

-    прохождение равнинного участка в разминочном темпе 1200 м;

-  преодолевание прямого подъема 60 м, прохождение спуска с двумя правыми поворотами и одним левым поворотом 140 м, прохождение равнинного участка с ускорением 400 м – 10 повторов;

-  преодолевание прямого подъема 60 м, прохождение спуска с двумя правыми поворотами и одним левым поворотом 140 м, прохождение равнинного участка 2800 м.

2-й вариант занятия: «Отработка скоростных способов преодолевания подъемов и спусков»:

- прохождение равнинного участка в разминочном темпе 1200 м;

- преодолевание  подъема 140 м с двумя левыми поворотами и одним правым поворотом, прохождение спуска с левым поворотом 140 м, прохождение равнинного участка с ускорением 400 м – 10 повторов;

- преодолевание прямого подъема 60 м, прохождение спуска с двумя правыми поворотами и одним левым поворотом 140 м, прохождение равнинного участка 2800 м.

3-й вариант занятия: «Отработка скоростных способов преодолевания подъемов и спусков»:

- прохождение равнинного участка в разминочном темпе 1200 м;

- преодолевание  подъема 140 м с двумя левыми поворотами и одним правым поворотом, прохождение спуска с левым поворотом 140 м, прохождение равнинного участка

- преодолевание прямого подъема 60 м, прохождение спуска с двумя правыми поворотами и одним левым поворотом 140 м, прохождение равнинного участка 2800 м.

       Погодные условия позволили  тренироваться на указанной трассе до середины апреля 2011года.

Во второй половине апреля и мае 2011 года тренировочные занятия проводились с детьми 1996-1999 г.р.. Отсутствие материальной базы не позволило принимать участие в тренировочных занятиях детей 2000-2002 г.р.. Основной упор в подготовке был сделан на развитие общей выносливости, укреплении основных групп мышц ног, плечевого пояса и спины. Первая часть занятий состояла из кроссовой подготовки 2х2000 метров, где первые 500 метров по равнинному участку учащиеся преодолевали в разминочном темпе, последующие 500 метров с ускорением в подъем. После поворота 500 метров спуска с восстановлением дыхания и завершающие 500 метров постепенное ускорение на равнинном участке с финишным рывком на последних 50 метрах. Между сериями и по окончании кросса в течение 7-10 минут упражнения на восстановление дыхания.

Во время второй части занятия учащиеся распределялись по тренировочным местам:

- имитация движений одновременного одношажного конькового хода (резиновый эспандер для развития мышц спины и плечевого пояса);

- имитация движений попеременного классического хода (инерционный эспандер);

- велотренажер магнитный с регулируемой нагрузкой, таймером, контролем частоты сердечных сокращений;

- прыжки через скакалку;

- сгибание-разгибание рук в упоре лежа;

- сгибание-разгибание рук в упоре сидя;

- наклоны туловища вперед из положения лежа на спине;

- наклоны туловища назад из положения лежа на животе.

Смена мест занятий производилась по кругу.

За период с конца января 2011 года до конца апреля все учащиеся принимали участие в трех лыжных гонках по программе городских массовых спортивных праздников и четверо наиболее подготовленных мальчиков 1997-1998 г.р. приняли участие в лыжной гонке на 10 км по программе «Полярного марафона» в г. Полярный, по результатам которой они выполнили норматив 3-го спортивного разряда.

Учитывая достигнутые результаты и наличие в г. Гаджиево  достаточного количества детей, желающих заниматься лыжными гонками руководство ДЮСШ посчитало возможным сформировать на 2011-2012 учебный год две группы данного профиля.

                                                                                                                                                                     Тренер-преподаватель по лыжным гонкам

                                                                                                                                                                      Молочков В.Ф.


Категория: Доклады, выступления пед. коллектива | Добавил: Администратор (08 Июня 2012)
Просмотров: 393 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]